간헐적 단식 16:8, 단식·금식과 뭐가 다를까?

  다이어트나 건강 관리에 관심이 생기면 간헐적 단식 ,  16:8 ,  단식 ,  금식  같은 단어를 자주 보게 됩니다. 그런데 막상 찾아보면 “다 굶는 거 아닌가?”라는 생각부터 들죠. 이 글에서는 👉  간헐적 단식 16:8 방식 을 중심으로 👉  단식·금식과의 차이 를 초보자 눈높이에서 정리해볼게요. 간헐적 단식이란? (Intermittent Fasting) 간헐적 단식은 하루 또는 일주일 단위로 ‘먹는 시간’과 ‘공복 시간’을 나누는 식사 방식 입니다. ✔️ 완전히 굶는 게 아니라 ✔️  먹는 시간은 먹고, 안 먹는 시간은 확실히 쉬는 구조 그래서 생활 패턴에 맞게 조절하기 쉽다는 장점이 있습니다. 16:8 간헐적 단식이 가장 많이 선택되는 이유 16:8 단식 은 하루 24시간 중 16시간 공복 8시간 식사 로 구성된 방식입니다. 예를 들면 오전 11시 ~ 저녁 7시 식사 그 외 시간은 공복 유지 👉 수면 시간을 포함하면 생각보다  현실적으로 실천 가능한 방식 이에요. 단식과 금식은 뭐가 다를까? 많이 헷갈리는 부분이라 간단히 비교해볼게요. 🔹 단식 일정 기간 음식 섭취를 크게 줄이거나 제한 물, 음료 등은 허용되는 경우가 많음 건강 목적, 종교적 이유 등 다양 🔹 금식 음식 섭취를 거의 완전히 중단 물만 마시거나, 경우에 따라 물도 제한 짧은 기간에도 몸에 부담이 클 수 있음 👉  금식은 관리 없이 따라 하면 위험할 수 있습니다. 한눈에 보는 차이 정리 ...

주판과 타자기: 그때는 그랬지!

 지금은 스마트폰과 컴퓨터가 모든 것을 해결해 주는 시대에 살고 있지만, 불과 몇십 년 전만 해도 우리 삶의 중심에는 주판타자기가 있었습니다. 이제는 박물관에서나 볼 법한 이 도구들이 한때는 엄청난 효율성과 편리함을 가져다주며, 수많은 사람들의 손때가 묻었던 소중한 존재였다는 사실을 아시나요? 





손끝으로 계산하던 마법, 주판

요즘은 계산기나 엑셀 프로그램이 워낙 잘 되어 있어 필요성을 느끼지 못하지만, 컴퓨터가 보급되기 전에는 주산 능력이 곧 실력이었습니다. 특히 상업계 고등학교나 금융권 취업을 준비하는 이들에게 주산 자격증은 필수나 다름없었죠.

"딸깍, 딸깍, 타닥!" 주판알 튕기는 소리는 한때 사무실과 상점, 심지어 학교 교실까지 가득 채웠던 익숙한 소리였습니다. 컴퓨터가 없던 시절, 복잡한 계산은 모두 주판의 몫이었죠.

주판은 작은 알들을 손가락으로 밀어 올리고 내리면서 덧셈, 뺄셈은 물론 곱셈, 나눗셈까지 해낼 수 있는 놀라운 도구였습니다. 숙련된 주판 사용자들은 계산기보다도 빠르게 답을 찾아내곤 했죠. 특히 주판을 이용한 암산 능력은 그야말로 장인의 경지였습니다.

처음 주판을 배울 때는 어렵게 느껴지지만, 일단 익숙해지면 손가락이 기억하는 대로 정확한 계산을 해내는 모습은 마치 마법 같았습니다. 

주산학원에 가면 선생님의 구령에 맞춰 수많은 아이들이 작은 주판알을 튕기며 계산 연습에 몰두했습니다. "오천팔백이십삼 더하기 삼천사백칠십오!" 하는 소리가 떨어지기가 무섭게 주판알이 맹렬하게 움직였고, 숙련된 아이들은 눈보다 빠른 손놀림으로 정답을 척척 내놓았습니다. 

손가락으로 주판을 튕기며 동시에 머릿속으로 숫자를 그리는 암산 연습도 중요했습니다. 

이는 단순한 계산을 넘어 집중력과 기억력을 향상시키는 데 큰 도움이 되었죠. 

주산 1급, 2급 같은 자격증은 마치 오늘날의 컴퓨터 자격증처럼 여겨지며, 이력서에 한 줄이라도 더 채우기 위한 중요한 스펙이었습니다. 주산 실력이 좋은 친구는 반에서 부러움의 대상이 되기도 했습니다.

주판은 단순히 계산 도구를 넘어, 논리적 사고력과 집중력을 길러주는 교육 도구로도 활용되었습니다. 

하지만 1980년대 후반부터 계산기가 보편화되고 컴퓨터가 등장하면서 주판은 점차 우리의 일상에서 멀어졌습니다. 이제는 주산학원조차 찾아보기 힘들어졌으니, 세월의 흐름이 참 빠르다는 생각이 듭니다.


철컥철컥, 종이에 새겨진 노력의 흔적, 타자기

주산과 함께 쌍벽을 이루던 것이 바로 타자기였습니다. 손글씨 대신 깔끔하게 문서를 작성해야 하는 시대적 요구에 따라 타자기학원 역시 문전성시를 이루었죠. 특히 사무직이나 비서직을 꿈꾸는 여성들에게 타자 실력은 필수 역량이었습니다.


타자기는 손으로 글씨를 쓰는 수고를 덜어주고, 깔끔하고 통일된 문서를 만들어 주는 혁신적인 도구였습니다. 키보드를 누르면 글쇠가 용지에 직접 잉크를 묻혀 글자를 새기는 방식이었죠. 처음 타자기를 배울 때는 독수리 타법으로 한 글자씩 더듬더듬 치다가, 점차 숙련되면 마치 피아노를 연주하듯 능숙하게 타자기를 다루게 됩니다.


하지만 타자기를 오래 치다 보면 손목 통증은 피할 수 없는 숙명이었습니다. 

딱딱한 건반을 반복적으로 누르고, 긴 문서를 작성할 때는 손목에 무리가 많이 갔죠. 키보드를 다 치고 나면 손목을 이리저리 돌리며 주무르는 모습은 흔한 풍경이었습니다. 그래도 타자기 자격증을 따기 위해, 그리고 취업이라는 목표를 위해 많은 이들이 아픈 손목을 감수하며 연습에 매달렸습니다. 

타자 1급, 2급 자격증은 취업문을 여는 중요한 열쇠였고, 능숙하게 타자기를 다루는 모습은 그 자체로 전문가의 상징처럼 여겨졌습니다.


타자기는 컴퓨터 워드프로세서와 달리 오타를 수정하기가 매우 까다로웠습니다. 수정액이나 수정테이프를 사용해야 했고, 때로는 한 장을 통째로 다시 쳐야 하는 경우도 있었죠. 

그래서 타자기를 치는 사람들은 더욱 신중하고 정확하게 작업해야 했습니다. 한 글자 한 글자에 집중하며 완성된 문서는 단순히 텍스트가 아니라, 작성자의 땀과 노력이 고스란히 담긴 결과물이었습니다.

1990년대 중반부터 컴퓨터와 워드프로세서가 급격히 보급되면서 타자기는 서서히 자리를 잃었습니다. 이제는 빈티지 소품이나 아날로그 감성을 찾는 사람들에게나 사랑받는 물건이 되었지만, 타자기가 남긴 기술적인 유산은 오늘날 컴퓨터 키보드의 배열과 사용 방식에 고스란히 남아 있습니다.


마무리


주산과 타자기, 이제는 사용하지 않는 도구들이 되었지만, 그 시절 우리가 흘렸던 땀과 노력은 결코 헛되지 않았습니다. 

아날로그 시대의 그 두 가지 기술은 오늘날 디지털 시대의 기초를 닦는 데 일조했으며, 목표를 향해 끈기 있게 노력했던 우리들의 젊은 날을 고스란히 기억하고 있습니다. 

주산과 타자기에 얽힌 여러분의 추억은 어떤가요?